私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、減量の動機を保持しています。燃焼系サプリではありませんが、私は体操 4分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂を燃焼させやすくするそうです。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックの解消には適切ですね。燃焼系のサプリというものは、体内に蓄積された体脂肪を消費するもので、有酸素系の体操と併用すると効能が強いです。肉よりも健康的な魚を食べるとたんぱく質も補うことができますし、高脂血症の予防にもなります。余分な脂肪の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで摂るとよいです。

アクアビクスというスポーツは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい人や、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというかたにもお勧めできます。ヨーロッパなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。

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