こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食品を使って体に良い食を多めに補うようにすると楽です。肉類はできるだけ茹でることで余分な油脂を減らしてから調理するとベストでしょう。揚げ物などが好きであまり体操をしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢をできるだけ補うすべきです。

知り合いは現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きの利点ですね。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉がアップされたらいいなあ。

ちなみに、ラジオ体操の特長は、規則正しい生活習慣の維持と適度なエクササイズ効果ですから、ヘルシーなダイエットにベストです。食事制限だけの減量では摂取することが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、可能ならスクワットなどのエクササイズを併用することが大事です。

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