食べたいものを我慢するのが食事制限による減量の要なのですが、やはりすごく難儀なのだと思います。できるだけやりたくないけどそうしないと効果がないですから。朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどお腹のあたりの体脂肪が落ちてきました。昼食にはたんぱく質の豊富な食べものを摂取するようにしないと次の日の仕事は難儀なような気がします。耳つぼダイエット励んでいる知り合いの同僚は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。難儀なのですね。

そういえば可能なら塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの解消にはピッタリですね。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。肉よりも健康的な魚を食べるとミネラルも補うことができますし、糖尿病の予防にもなります。

踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効果がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分をダイエットしましょう。けどキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単なエクササイズから始めてください。縄跳びは他のスポーツと比較しても運動消費カロリーの多い体操ですので、理想の身体に早く近づくのに効用があります。

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