下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングは要点なので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続が大事で、一度には細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　産後の人はつらいスポーツは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。毎日どこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。

それはさておき、私の知り合いは肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。この頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。エアロビと背筋を続けてよかったなあと思います。また、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効能が出てきました。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックの脱却にはピッタリですね。突然ダイエットするのは大変なことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。シトラスには、体脂肪の消費を助長する効果があります。それはそうとシェイプアップ中のイライラの解決効果もあります。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」