1年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過剰な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。最近はコンビニのサプリも充実してきて凄いですよね。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。容易ですが効用ありですよ。 2年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、現在はサプリメントの併用で目標に向かっています。

減量のための運動を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が適切です。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖分も燃えやすいカラダづくりができるようになります。

体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、ぜい肉の消費に要点となる物質です。揚げ物を我慢するのはきついのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、肥満解消の敵です。

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