ぷよぷよ二の腕はデブに見えます。薄着になると一番目立つ場所なのです。プニョプニョの脱却には、毎日ストレッチを行うとよいでしょう。二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので キープするには根性がいるかもしれません。スロートレーニングを利用した減量の手法というのは、筋力トレーニングを通常よりも多量の時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ体脂肪燃焼を促進する効用があります。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックの脱却には最適ですね。にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中の老廃物のコントロールと老化防止の効能があり、脂肪の蓄積を防ぐので、減量に大切です。

今日は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量の脂があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。家に全身が映る鏡があるので、時たま自分のカラダをチェックしています。痩せたいポイントの確認は大切かな。

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