朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどヒップのあたりの脂が落ちてきました。 8ヶ月後はブロッコリーとリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。近頃結構しんどいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。だけどちょっとの油断でお腹周りとかヒップの体脂肪がプヨプヨですからね。余分な脂分は禁物です。

ヨーグルトなどの乳製品は余分に補うようなことがなければ体にいい選択肢です。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを抑制するヘルシーな食品です。

ボディが軟らかくなると痩せやすくなるという利点がありますので、痩身の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。筋肉を体に付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けないからだをトレーニングで作って行きましょう。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。メタボリックの予防をかねてジョギングをしたりバランスボールで体操したりというのが、有酸素運動として最適と言えます。

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