腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの脂肪カットも理想に近づいてきました。けど、目標と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのもダイエットです。けど日常的に忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出してエクササイズするのはなかなか維持出来ないので難しいですよね。何kgのダンベルを買えば効用があるのかわからない人は、余計に重過ぎてもメリットがないので、重さをコントロールできるのがいいでしょうね。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。肥満になるのは嫌いなので痩せても外見をずっと保持できたら幸せです。ハードなのはリバウンド。けど時間をかけて肥満解消に取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、減量の動機をキープしています。

かぶなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。可能なら間食には用心し、セロリなどの野菜を多量の量に補うと高脂血症の予防にもなります。

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