ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が向上しぜい肉も消費され、脚が引き締まります。ウォーキングなどの有酸素系の体操をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解します。二重あごの解消と頬のたるみの脱却のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした綺麗な小顔はうれしいですね。

コレステロール脱却のため、糖尿病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのワンポイントです。今結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。

夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから6ヶ月間は耳つぼダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。体重減ったのにまだ二の腕とウエストに多くの脂があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。

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