日常的に料理を作るのはしんどいのですが、できるだけ外食はしないように留意しています。昔の仲間は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ウォーキングなどで運動するのが日課です。先輩の仲間には、おからクッキーで5ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。

それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズにピッタリですね。時折やるのですが、23分やっただけで筋力発達の特長がありそうです。食品に気をながら有酸素体操と無酸素トレーニングを継続していけば、肥満解消は完璧という感じです。

減量をするなら外食は極力避け、毎日食べものには警戒すべきです。スキムヨーグルトは少量のカロリーなのにミネラルをたっぷり摂れる優秀な食品でオススメです。

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