食物繊維を多量の量含む食品は腹持ちがよく、身体に脂として蓄積しにくいのです。夜に余分なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。

体操と食事によるダイエットを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリック予防が重要だと実感しています。普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。ダイエットコミュニティでは様々なモニターを読めるので、相当役に立っています。けど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も継続できるという利点もあります。食事制限だけの減量では摂ることが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、可能ならスクワットなどのエクササイズを併用することが大切です。

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