おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物はとても大切です。産後の人は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中のポイントの筋肉も華美に引き締まる効能もあります。

ケーキなどが好きであまりエクササイズをしない人は、ドロドロ血液が溜まりやすいので、お酢を可能なら補うすべきです。ブロッコリーなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。

そういえば、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗な身体に戻るのがいいのではないかと思います。現在は夕飯前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。食事制限プラス体操でゆっくりと痩せた肉体は余計な食事制限だけで一度に落とすより保持しやすいので頑張ってください。それはそうと、せっかくアップした筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。

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