7ヶ月後はカリフラワーとバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。ちなみに、どうせ減量するなら楽しくて体に良いほうが幸せですね。しかし希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。一昨日に食べたステーキを後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。

やはり低油脂の食材でカロリーを調整するのがヒップの引き締めには良いと思われます。酢は油脂燃焼効用があるクエン酸が豊富なので極力摂取するようにしてください。

アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。パワーヨガは、一般的なヨガのトレーニングに筋力トレーニングの利点を加えています。筋肉少なめでデブ体型のかたほど効用が現れやすいです。

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