日ごろから糖分の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。シトラスには、ぜい肉の消費を促進する効果があります。またダイエット中のイライラの脱却効用もあります。夜に脂肪や糖質を摂ると脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように抑制しましょう。

また、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。たまに忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。

無酸素運動は、筋肉が体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすいカラダに変わります。下半身を中心とした場所の脂を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に余計な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所です。産後のひとは難儀な体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。





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