昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。

有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。食事制限だけの減量では摂ることが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、できるだけ背筋などのエクササイズを併用することが肝要です。

私の持論なのですが、シェイプアップをするときは極力他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを継続してください。体操して付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当エネルギーを消費できるので、痩身が楽になりますね。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。

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