テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライしてカラダを動かします。それだけでも体に良いシェイプアップになります。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖分をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすい身体に変わります。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効き目がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。

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就寝8時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。簡単ですが効果ありですよ。何ｋｇ痩せたということでなく、できれば肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。健康管理に注意して痩身して、叶姉妹さんのようになるのが希望です。脂肪と糖質が微量の食べ物で手軽にカロリーを調整して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

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