体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂の燃焼にツボとなる物質です。ギャバは内臓の機能を活発にし、脂分エネルギーの消費を促進します。それから血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、脂肪の代謝を継続します。肉類はなるべく茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理すると最適でしょう。ステーキなどが好きであまりエクササイズをしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢をできれば摂取するすべきです。

有酸素運動を楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所をシェイプアップしましょう。人気になっているホットヨガで警戒すべきことは、余計な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。とても大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の体脂肪を燃焼することでまかなわれます。無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすい体に変わります。

近頃は夕飯前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。ちょいポッチャリで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今、シェイプアップの効果を実感しています。





★☆ダイエット商品一覧☆★