半月後はブロッコリーとリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。運動と食事による肥満解消を組み合わせて太りすぎ脱出、そしてメタボリック予防が重要だと実感しています。

先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや産後のひとなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた友達の同僚は、インターネットの日記でダイエットのコツを公開しています。 2年間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな努力を無駄にしたくないと思うので、一度にリバウンドすることは少ないそうです。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。妊娠中の人は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部位の筋肉も美麗に引き締まる効用もあります。

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