この頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。速歩きと背筋を続けてよかったなあと思います。それにしてもボクササイズは、背中の運動に最適ですね。ときどきやるのですが、8分やっただけで筋力アップの特長がありそうです。食べものに気をながら有酸素体操と無酸素体操を保持していけば、痩身は完璧という感じです。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った友人は配慮していましたが、余分な心配ですね。

でもキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易な体操から始めてください。体内に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は肥満解消に効用があります。サイクリングなどが代表的です。

小腸にやさしい食べ物は減量にベストであることが多いです。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。またバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボ改善に有効です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」