余分な油脂の吸収を抑制する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで補うとよいです。アスパラなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。炭水化物を余分に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要です。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。

いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから用心です。ところでこの頃、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食べものに用心しながらつけるので、効用抜群です。

一時的に痩せるのは簡単かもしれませんね。しかし希望とする体重を生涯継続することこそがしんどいのですよね。健康管理に配慮してダイエットして、叶姉妹さんのようになるのが目標です。




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