一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体に良いプロポーションを持続することはできません。また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることで肉体の働きを向上するという「スポーツ」となります。効能はよくわかりません。ひそかにフラフープでのシェイプアップが人気です。フラフープを回すことにより肉体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪消費を助長して痩せやすい体質になります。朝にサイクリングや散歩などの有酸素運動を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取するカロリーを効率よく燃焼することができ、ダイエットの効用が出やすいです。

理想体格維持のベストな手法は食生活の見直しです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリック症候群の解消には最適ですね。ところで、摂る塩分を控えると内臓脂肪症候群にも高脂血症にも予防の効果があり、減量にも有効です。

私の希望の体重を実現するため、ハードなんだが今日はピーマンとヨーグルトで乗り切るつもりです。 3年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過度な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。

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