この頃は昼飯前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。近頃気をつけていることは、日常的に立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがかなめです。

アクアビクスという体操は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどいひとや、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとという人にもお勧めできます。アメリカなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。シェイプアップのためのトレーニングを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がピッタリです。

就寝4時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。容易ですが効能ありですよ。でも余計なシェイプアップってお金がかかるだけかも。現在始めた骨盤ダイエットの効用を促進する目的で、ブロッコリーなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。

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