ちなみに、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。やはりトレーニングが１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり肉体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。 7年間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい努力を無駄にしたくないと思うので、一度にリバウンドすることは少ないそうです。金魚運動マシーンとか使って痩せた先輩の友人は、インターネットのブログでダイエットのノウハウを公開しています。

2ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。思うにポイントは、昼ごはん前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。それから、どうせ肥満解消するなら楽しくて体にいいほうが幸せですね。朝ごはんにはタンパク質の豊富な食べものを摂取するようにしないと次の日の仕事はきついような気がします。

しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはしんどいので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけでゆっくりと体重を落としていけます。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを調節するヘルシーな食品です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」