ケーキが好きで減量のご褒美として毎週木曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。それはそうと基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にオレンジなどの果物と無糖のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。そういえば、今更ですがおもいっきりテレビだったかな、テレビでもかなり人気になっていた食べ合わせダイエットに興味津々です。とても大切なことなのですが、希望のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな評価を見て気付きました。

6年間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな努力を無駄にしたくないと思うので、突然リバウンドすることは少ないそうです。それはさておき、減量中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がコツです。ちなみにこの頃、ダイエット日記をつけています。エクササイズや食材に留意しながらつけるので、効果抜群です。今実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。

酢は油脂燃焼効用があるクエン酸が豊富なのでなるべく補うようにしてください。メタボリックシンドロームの方は食生活に問題があるので、肥満と食事の関係を毎日認識することが不可欠です。

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