朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。無糖分のコーヒーで減量に成功したある先輩は、 いまでも体型を継続しています。 DHC で栄養補助食品が格安で売っていたのでこの頃はハッピー気分。

朝の速歩きは効き目抜群です。体脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を保持できるからぜひ挑戦したいです。メタボだった仲間が痩せてもお腹の部分がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が本当に歪んでたそうです。フラフープが効用ありのようですね。この頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。サイクリングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから半月間は食べ合わせダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。

運動をするとき急に身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、注意が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せですね。

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