食事制限だけの肥満解消では補うことが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、なるべく腹筋などのエクササイズを併用することが重要です。産後のひとはしんどいエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適です。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのスポーツをして下さい。 肉体を引き締め余計なぜい肉を落とし筋肉をつけます。

しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのはきついので、本当に好きなものは少しの量だけ食べることにしましょう。それはそうとバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボ改善に有効です。

私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、腸の働きが活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効き目はないかも。夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。

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