私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を保持しています。私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリを利用しています。それから、どうせ肥満解消するなら楽しくて健康的なほうがうれしいですね。

有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。一時期評判になったサウナスーツは、汗は本当に出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。すごく大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。

思春期には食事制限による無理な痩身は極力やらないほうが後々の外見維持にはツボです。スキムヨーグルトは微量のカロリーなのにカルシウムをたっぷり摂れる優秀な食材でオススメです。

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