夜に脂分や糖を補うとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調整しましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックシンドロームの脱却にはピッタリですね。それはさておき、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂ることを制御するのが健康的なシェイプアップを助長します。にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のコレステロールの制御と抗酸化の効果があり、体脂肪の蓄積を防ぐので、肥満解消に大切です。

少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が強化されたらいいなあ。家に全身が映る鏡があるので、時たま自分のからだをチェックしています。痩せたい部位の確認は肝要かな。

アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらいかたや、エアロビのような激しいスポーツはちょっとというかたにもお勧めできます。下半身を中心とした場所のぜい肉を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。ひそかにフラフープでのダイエットが評判です。フラフープを回すことにより肉体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉燃焼を促進して痩せやすい体質になります。

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