シェイプアップは体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションのキープができますね。けどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂肪は禁物です。そういえば豆乳の養分は女性には肝要みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。

つらいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでからだを動かすくせをつけましょう。目標としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。それはそうと、ラジオ体操の利点は、規則正しい生活習慣の保持と適度なスポーツ効果ですから、体に良いダイエットに最適です。

今実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水泳と腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。私の周りには、手軽な体操とエアロバイク17分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。

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