最近気をつけていることは、日ごろから立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがキーポイントです。でも、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体に良い食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。時たま背筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また8日後とかにやるようにしています。

ビールなどの飲料は無糖のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。燃焼系のサプリというものは、体の中に蓄積された脂肪を燃焼するもので、有酸素系の体操と併用すると効果が強いです。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に摂る油脂の量を抑制することです。

8年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余計な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。私はあくまでも「補助」としての効用を期待して栄養補助食品を利用しています。

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