てんぷらが好きで減量のご褒美として毎週日曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。私はいつもダイエットが成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように配慮しています。てんぷらやお菓子を食べたら、その分を消費するために、水中ウォーキングなどでスポーツするのが日課です。

先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後のひとなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。そんなに大変なエクササイズでなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、すごく厄介なリバウンドになるから警戒です。

女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの運動をして下さい。 ボディを引き締め余分なぜい肉を落とし筋肉をつけます。 ヨガなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解します。

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