結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。肥満解消中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。朝ごはんにはカルシウムの豊富な食材を補うようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。そういえば、どうせ痩身するなら楽しくてヘルシーなほうが嬉しいですね。

現在実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。ジョギングと腹筋を続けてよかったなあと思います。メタボだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。半月もすればメタボも解決でしょう。少しずつ確実に引き締まった優美な脚になると思います。昨晩はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。

体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効き目があります。ヨガなどが代表的です。身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効用があります。サイクリングなどが代表的です。

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