叶姉妹のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も痩身には有効でいいですね。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。筋肉が強化されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックの解決には適切ですね。炭水化物を余分に補うのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが肝要な点です。夜に油脂や糖を摂取すると脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように制御しましょう。酢は油脂消費効果があるクエン酸が豊富なのでできれば摂るようにしてください。

テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして体を動かします。それだけでも健康的なシェイプアップになります。一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、健康的な体格を持続することはできません。食事制限だけのシェイプアップでは摂取することが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、極力背筋などのエクササイズを併用することが大事です。ダイエットといえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目があり、健康的なエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。

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