日常的にどこかに可能なら出歩くようにするのもよいでしょう。ヨーロッパなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングは要なので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続が大事で、突然は細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。　

三日坊主は解消したいですね。5ヶ月間とかの運動にはモチベーションの継続と計画性が大切でしょう。筋肉が向上されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。なにかしらの体操は日常的にやるのは基本です。でもたまにさぼりますけどね。

ドロドロ血液脱却のため、肥満予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのコツです。何ｋｇ痩せたということでなく、極力シェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。

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