東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して23分の歩きを日常的に続けて減量したそうです。東京に住む友達は、通勤ルートで途中下車して27分の歩きを日常的に続けてシェイプアップしたそうです。

体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効能があります。水泳などが代表的です。有酸素体操を楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分を痩身しましょう。

空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の15分前に飴を舐めることです。少ない量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制でき、地味ながら効用はありますよ。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポートになると後輩から聞いて、うまくいったら嬉しいかも。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。

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