スタイルを気にして体に良いダイエットをしたいひとは、筋肉強化のためにターボジャム、ぜい肉燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。ときどき忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。

ひそかにフラフープでのシェイプアップが人気です。フラフープを回すことにより身体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂燃焼をサポートして痩せやすい体質になります。シェイプアップ中であることを周囲の同僚などに宣言するのもモチベーションアップのかなめとなるでしょう。

思うに要点は、朝ごはん前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。それから来週の日曜日は知り合いと揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。

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