たまに忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。個人的なノウハウを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。

ダイエット中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。今結構難儀なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。健康管理に注意して減量して、叶姉妹さんのようになるのが希望です。

肉よりも健康的な魚を食べるとタンパク質も補うことができますし、糖尿病の予防にもなります。酢は油脂燃焼効果があるクエン酸が豊富なのでできるだけ摂取するようにしてください。ダイエット成分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを促進して、体内に脂肪がたまらないようにする効果があり、脂肪肝などの予防によいとされています。多くの量を食べないよう抑制して脂を徐々に落としていきましょう。




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