さやいんげんなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックの脱却には適切ですね。

昨日に食べたスナック菓子を後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。私の大好きな低脂分のヨーグルトはハリウッドでは昔からダイエット食で、ミネラル源として摂るのが人気みたいですね。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。けど体にいいバナナジュースか無糖緑茶で我慢します。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を継続しています。

踏み台昇降は、下半身の痩身に効用がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、デブになりにくい身体を手に入れることができます。

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