普段は食後6時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。夕飯は忘れずに摂取するようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポートになると知り合いから聞いて、うまくいったらハッピーかも。痩身中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。

一昨日はスロトレやったのですが、4ヶ月ぶりだったものだから、本当に疲れました。こんなことでは駄目ですね。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。身体の筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。三日坊主は脱却したいですね。半月間とかの運動にはモチベーションの持続と計画性が不可欠でしょう。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分をベルトを使って締めながら行う運動で、手軽な無酸素体操で、筋力をアップさせることができるのです。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

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