二の腕の脂を落として筋肉を綺麗に発達させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果が出てきたようです。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。肉体の筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。ツボは、シェイプアップで成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少し運動をキープして筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。

小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポートになると同僚から聞いて、うまくいったら幸せかも。少ない食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。ステーキが好きでシェイプアップのご褒美として毎週月曜日の朝食はガッツリ食べます。意志が弱いと難儀なですね。

脂肪をエネルギーに転化する効用があるローズヒップを毎日摂るのもまた外見維持のかなめでしょう。太っちょかどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒すべきです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」