有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。パワーヨガは、一般的なヨガの体操に筋力トレーニングの特長を加えています。筋肉少なめで太りすぎ体型のかたほど効果が現れやすいです。

今日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。メタボリックシンドロームがひどかった男性の先輩は、ゴルフを健康的なエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄くタフなスポーツなんですね。時たま足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを摂取することを避け、日ごろから体操をすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。しかし、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと健康的な食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。

デブかどうかは見た目の外見よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒すべきです。あくまで基本は低脂肪、低糖の食べ物を食べ、補うことが出来ないビタミンなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。バナナなどのフルーツは大切なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖分が気になる人は量に注意してください。

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