日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。また、有酸素系のエクササイズをするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多くのぜい肉を燃焼します。メタボリック症候群の予防をかねて速歩きをしたりバランスボールで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。

私もビリーズブートキャンプ凄く好きです。でも容易ではないですよね。きついトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。ときどき腹筋をして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また7日後とかにやるようにしています。

大変なのはリバウンド。しかし時間をかけて肥満解消に取り組みゆっくりと痩せていったひとほどリバウンドしません。シェイプアップは体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの継続ができますね。私の場合、現在話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の運動が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効果はないかも。





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