個人的なノウハウを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。私の持論なのですが、シェイプアップをするときはなるべく他人と比較しないことがポイントです。自分のペースをキープしてください。

コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを抑制するヘルシーな食べものです。スキムヨーグルトは微量のカロリーなのにカルシウムをたっぷり摂れる優秀な食べ物でオススメです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリック症候群の解消にはベストですね。小腸にやさしい食材はシェイプアップにベストであることが多いです。

ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。でも体にいいオレンジジュースか無糖コーヒーで我慢します。ダイエット日記では様々な口コミを読めるので、とても役に立っています。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけど太もものあたりのぜい肉が落ちてきました。

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