下半身に効き目のあるのは、ランニングですかね。比較的一度に効果が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感する人が多いでしょう。昨晩は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。時折足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食品を補うことを避け、日常的に体操をすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。

3ヶ月後はアスパラとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。何ｋｇ痩せたということでなく、できればシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。

そういえばリンパマッサージもエクササイズと同様に、身体の中に巡っているリンパ管の中にあるコレステロールなどの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。ハードなダイエット計画を立てて途中で継続出来なくなって余分にリバウンドしてしまうよりは、少しずつでも着実にシェイプアップしていったほうが目標に近づくことでしょう。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」