今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。まあそれはさておき、結局食事だけではデブは解決しないわけですね。トレーニングと食事による肥満解消を組み合わせて太っちょ脱出、そして内臓脂肪症候群予防が不可欠だと実感しています。

なにかしらの運動は毎日やるのは基本です。けど時々さぼりますけどね。それはそうと、せっかくアップした筋肉を分解しないために、ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。叶姉妹のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。体の筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

一時期評判になったサウナスーツは、汗は凄く出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。パワーヨガは、一般的なヨガのスポーツに筋力トレーニングの長所を加えています。筋肉少なめでデブ体型の方ほど効能が現れやすいです。

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