目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂るべきでない糖分、脂肪を日常的に認識してください。余計な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで補うとよいです。

夕飯は忘れずに摂るようにしてください。たんぱく質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。近頃始めたマイクロダイエットの効用を促進する目的で、かぶなどのベジタブル中心の食品に切り替えたいなと思うのですけどね。健康管理に注意して減量して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。

微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉がアップされたらいいなあ。先輩は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きのメリットですね。倖田來未のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。

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