相当大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。また、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、からだに負担を掛けることなく全身体操ができるという利点があります。ウォーキングなどの有酸素系のスポーツをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解します。くびれたウエストは良いプロポーションを作るつぼとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズと、有酸素運動です。

栄養補助食品やバランスステッパーなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。家に全身が映る鏡があるので、時々自分の体をチェックしています。痩せたいポイントの確認は肝要かな。

6年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過剰な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。ところで、栄養不足や加工食品とかを余計に補うことで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。私の仲間は体型が凄くよくても、体質改善とか健康目的で食べ物には警戒してマイクロダイエットしているんです。

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