食べたいものを我慢するのが食事制限による減量のポイントなのですが、やはり相当ハードなのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効能がないですから。 5年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過度な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂取するべきでない糖質、脂肪を日常的に認識してください。それから、徐々によく噛むことで、一度に余計に血糖値が上がるのを調整することができます。

それにしても、朝のジョギングは気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。私の持論なのですが、シェイプアップをするときはなるべく他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを保持してください。私もビリーズブートキャンプ凄く好きです。でも容易ではないですよね。大変なトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。ヨガはカラダの柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。




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