さやいんげんなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。脂肪に注意したい人は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう調整しましょう。

けどキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なスポーツから始めてください。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい脚ですし、ぜい肉が付きやすいヒップでもありますから、じっくりと減量したいヒップです。それはそうと、有酸素系の体操をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの体脂肪を燃焼します。

運動と食事による減量を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が大切だと実感しています。毎日料理を作るのはハードなのですが、できるだけ外食はしないように留意しています。コレステロール脱却のため、高血圧予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのワンポイントです。私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。

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