菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボの解消には最適ですね。揚げ物を我慢するのは難儀なのですが、どうしてもたくさんの量の脂肪を含むので、痩身の敵です。

けど、理想と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのもダイエットです。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようで幸せです。スタイルを気にして健康的なダイエットをしたいかたは、筋肉発達のためにターボジャム、ぜい肉消費のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。からだの筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。日ごろから料理を作るのはつらいのですが、なるべく外食はしないように警戒しています。朝ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。夕食は忘れずに補うようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。

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